Не перчаток ради) Хожу к этим ребятам (https://vk.com/boks_voronezh) уже год. Недавно даже, как «настоящий спортсмен», прикупил рашгард и ̶к̶о̶л̶г̶о̶т̶к̶и̶ тайтсы.
Впервые со времен подросткового возраста длительное время занимаюсь спортом. Поделюсь личным опытом, как у меня это получилось, вдруг кому-то будет полезно. А заодно и отзыв оставлю об этом хорошем месте.
1. Если опустить вопрос смыслов, то у меня были неоднократные попытки возобновить тренировки в спортзале, но дольше полутора месяцев не получалось продержаться. В какой-то момент понял, что для меня спортзал — это просто скучно и неинтересно. Задумался, а что тогда интересно… В моем случае вопрос оказался в формате: спортзал — не хочу, а бокс — хочу.
2. Формат тренировок. В Рокки разные тренировки. Я в 80% случаев прихожу на фитбокс — это смесь кроссфита (понимаю это как нечто люто аэробное и в основном с собственным весом) и бокса. Иногда попадаю на классический бокс и кикбоксинг. Благодаря разным форматам, много новизны и потому не скучно.
3. Тренеры — приятные люди. Вы не встретите фанатиков, которые навязчиво будут убеждать вас в необходимости посвятить всю свою жизнь спорту, ЗОЖу, и обратиться к их знакомому, который подгонит протеинчик по отличной цене.
4. Поддерживающая среда. Вам не скажут что вы ничтожество, если имеете лишний вес, не умеете отжиматься или у вас сбивается дыхание через 15 секунд тренировки. Мне на первой тренировке, заметив посиневшее лицо и язык на плече, сказали: «Ты на этих не обращай внимание, они опытные, не спеши, дай себе время».
Что сказать — идеальный баланс поддержки и фрустрации на тренировках: к тебе небезразличны, но бережно пинают именно тогда, когда надо. Все по заветам Л. С. Выготского об ориентации на зону ближайшего развития.
5. Люди — приятные люди. С кем-то попадаешь на тренировки на регулярной основе, знакомишься. Развивается приятная конкуренция. Привыкаешь к людям, потом приезжаешь на тренировку, не видишь знакомой машины на парковке, вспоминаешь о человеке, думаешь, приедет ли сегодня.
Гештальтисты шутят про ̶з̶а̶п̶р̶о̶с̶ы̶ ̶в̶ ̶к̶о̶с̶м̶о̶с̶ работу поля. Так вот, кажется, что это тот самый случай, когда вокруг Рокки собираются хорошие люди.
6. Удовольствие от развития. Важно, что развитие не в смысле достигаторства, а, скорее, что ты как бы заново осваиваешь свое тело. Говорят тебе «Сделай так». Ты делаешь, но у тебя не получается, и становится интересно сделать так, чтобы получилось. А когда получается, становится приятно и хочется еще.
В итоге спортом занимаешься, не потому что так надо, а получаешь удовольствие от процесса.
Считается, что одним из факторов развития депрессии является формирование выученной беспомощности. Это когда человек длительное время терпит неудачу, и в какой-то момент у него появляется убеждение, что любые действия бессмысленны и ничего не получится. Соответственно выход из этого — маленькие успешные шаги, которые будут формировать обратный опыт, опыт возможностей и ощущения собственных сил. Так же и на тренировках.
7. Как написал выше, мне нравится процесс и целей себе никаких не ставил. Но если для кого-то про результаты важно, то у меня получилось так.
Вес остался прежним, что в общем-то закономерно, ибо пищевые привычки я не менял: ел что угодно и когда угодно. Но думаю, что мышечной массы стало больше.
Выросла выносливость, до этого с этим всегда были проблемы.
Липидный профиль крови (холестерин) вернулся в норму, хотя последние несколько лет, с тех пор как стал мониторить, были отклонения.
8. Познание себя. Если быть внимательным к себе, то на тренировках вы сможете словить еще и некоторые инсайты относительно паттернов мышления, эмоционального реагирования и поведения.
Например: продолжение в комментарии. Запись удалена
